Hábitos saudáveis: ducha de contraste pela manhã
A saúde é o grau de equilíbrio entre as capacidades do corpo (e da mente) e as necessidades do ambiente. A melhor forma de cuidarmos dela é incorporar à nossa vida normal hábitos que contribuam com a manutenção desse equilíbrio.
As duchas de contraste são uma boa maneira de começar o dia. No inverno, quem é o valente que enfrenta a água fria? Vejamos a idéia a seguir.
A convicção de que a tolerância ao desconforto contribui para a saúde é igualmente falso quanto “a dor cura tudo.” Podemos fazer uma boa ducha de contraste, sem exceder o limite de descontentamento.
Podemos começar com a água tão quente como queremos, para depois ir aumentando pouco a pouco a água fria.
Quando chegamos no limite da tolerância a água fria, esperamos uns trinta segundo. O corpo se adaptará à mudança de temperatura, gerando os mecanismos fisiológicos que nos interessam.
Sempre devemos terminar com água quente. Desta forma iremos sair do chuveiro com “disposição”, e não com a sensação de estar pior do que quando entramos.
Via Vitonica
